家常午餐三菜一汤,食材多营养高,晒圈网友留

原标题:家庭午餐由三道菜和一份汤组成。这些配料很有营养。太阳圈内的网友留言:去你家吃饭吧!

简介:每天的午餐由三个菜和一个汤组成。这些配料很有营养。太阳圈内的网友留言:去你家吃饭吧!

我们家一日三餐是科学搭配的,早餐主要是牛奶、面包、鸡蛋和水果,还有包子、油饼等等。

午餐主要是炒菜,主食主要是馒头或米饭。一个三口之家通常有三道菜和一道汤。

这三道菜和一道汤主要是蔬菜,还有一些肉或海鲜。这些成分营养丰富,可以为家庭补充足够的营养。

晚餐简单多了,粥煮好了,还加入了一些清淡的蔬菜,因为晚饭后,你还会吃一些水果,这样可以减轻肠胃的负担。

饱餐一顿后,我经常把头发摊在阳光下。网友们会问我该怎么办,我会耐心地回复他们。

这顿午餐是三道菜和一份汤。不用说,这汤是我们家喜欢喝的玉米粥。这三样菜是清蒸虾和老虎、蒜苔炒肉丝和鱼香肉丝。在晒圈里做得很好的网民留下了信息:去你家吃饭吧!哈哈,欢迎随时光临。

好吧,我们不要说太多。让我们分享这三样菜。

清蒸虾和老虎

所需材料:虾虎鱼、生姜、醋

方法:将虾浸泡在清水中,用刷子刷下壳。将水在蒸笼中煮沸,将虾和老虎一个接一个地放在蒸笼抽屉上,用大火蒸10分钟。将生姜去皮洗净,切成薄片,然后切成姜末。取一个小碗,将姜末倒入碗中,然后将两勺醋倒入碗中制成姜汁醋。将虾和老虎蒸熟,去壳,蘸上姜醋汁食用。

蒜苔炒肉丝

所需材料:蒜苔、猪肚、干红辣椒、料酒、酱油、盐、花生油

具体措施:将蒜苔根去掉,洗净,沥干水分,切成4厘米长的段,放在盘子里备用。将猪肚洗净,切成细丝,放入碗中,加入料酒、1勺生猪肉和1克盐,腌一会儿。将花生油倒入锅中,将肉丝倒入锅中,翻炒至颜色变化,然后翻炒至油分离。倒入干红辣椒翻炒至香味,然后加入蒜苔翻炒至变色。撒上2克盐,翻炒调味。最后,倒入生酱油,搅拌均匀,使其从锅里出来。

糖醋肉丝

所需材料:竹笋、黑木耳、猪肚、黄花菜、鸡蛋、青椒、葱、姜、料酒、生烟、盐、花生油

具体措施:将黑木耳用温水浸泡,去根洗净;将竹笋去皮,洗净,黄叶洗净,与竹笋一起倒入锅中烧开水,焯一下,变软。将竹笋切成薄片,将木耳沥干水分,将黄花菜切成段,将青椒切成去蒂白核的薄片,将葱切成葱花,将姜切成粉末;在碗里打鸡蛋。将猪肉切成细丝,放入碗中,加入料酒和一半生猪肉,腌一会儿。将一半油倒入锅中,将蛋液倒入煎蛋块中,然后倒出。将剩余的油倒入锅中,将猪肚倒入锅中,翻炒并变色。加入葱、姜和黄花菜,翻炒出葱和姜的味道。倒入竹笋,翻炒均匀。倒入黑木耳和青椒,翻炒均匀。倒入鸡蛋块,加入生酱油,加盐,翻炒调味。

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